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黨務挑戰一波波 江啟臣最新心聲曝光

歲末除夕團圓日，國民黨主席也是立委江啟臣在臉書貼文向鄉親拜年，回顧並「豐原山城大小事」，他表示，自己身兼黨主席，對於爭取豐原山城的建設、捍衛鄉親的權益卻一刻不曾停歇，不只在國會反應民意、勇敢發聲，對於地方的整體規劃、鄉親們引頸期盼的重要建設也積極爭取，全力為家鄉爭取美好未來。 江啟臣表示，去年1月，感謝豐原山城的鄉親們給啟臣的支持，讓他有繼續服務家鄉的機會。儘管目前身兼黨主席身份，但對於爭取豐原山城的建設、捍衛鄉親的權益卻一刻不曾停歇。不只在國會反應民意、勇敢發聲，對於地方的整體規劃、鄉親們引頸期盼的重要建設也積極爭取，全力為家鄉爭取美好未來。江啟臣強調，交通路網是縫合大台中的針線，他說，自己擔任立委後爭取的「國道4號豐原潭子段計畫」，現已成功貫通3座隧道，施工進度超過81％，全線預計明年2022年底完工通車，可望有效串連大台中高速路網。連接豐原山城的「東豐快速道路」也是他爭取、鄉親期盼許久的建設，上周已通過二階段環評，市府團隊將接續辦理用地取得、工程設計及施工前置等作業，目標在2022年復工，2026年完工。此外，來往新社與豐原間的重要道路「中88線」，先前因豪雨走山，導致邊坡崩坍，他向中市府爭取2200萬元經費復建，並於上月順利通車。偏鄉公車班次不足問題，他也當面向盧秀燕市長、交通局長反應鄉親需求，並爭取「153線公車」高鐵台中直達車增加班次。對於豐原、神岡長年交流道壅塞問題，更邀集相關單位規劃標向設置、車流導向，進一步緩解惱人的塞車困境。「教育環境是培育下一代的關鍵。」江啟臣提到，他除了爭取老舊校舍改建外，更積極營造優質教學環境營，包括爭取「南陽國小新校舍階梯教室及圖書室等設備經費」1461萬元、「操場整修補助」480萬元與「校門周邊環境改善120萬元經費，讓孩童們能安心上學。針對孩童運動環境，他也成功爭取800萬元興建「翁子國小半戶外球場」、890萬元興建「東新國小風雨球場」，以及「新社高中運動場整建工程」1330萬元。加上「豐田國小學生活動中心空調設備改善計畫」、「豐原國小設置圖書館改善工程」、「東勢國中藝術課程設備」與「新社大南國小紙圖書館」，總共近6000萬元教育經費，努力給下一代優質健全的教育環境。「共融友善、環境營造、商業發展、基礎建設是城市規劃的指標。」江啟臣指出，豐原中正公園是在地指標性公園，然而多處年久失修，他向市府爭取1590萬元修繕改造，並於上周動工，希望藉由友善共融的重新設計，讓老牌公園重新活化。此外，他也爭取1978萬元經費建設豐原翁社里活動中心，讓翁社鄉親期盼以久的社區建設能夠完成。針對「豐富專案」，目前相關單位正加速流程，現今區段徵收土建工程完工，將引進運動、商業服務等產業，並爭取豐原國民運動中心、社皮里活動中心於2021年動工。對於豐原國豐路三段的淹水問題，他也爭取1230萬加強水安全建設，大幅改善此區域淹水問題並加強周邊排水能力。再加上他爭取並於去年啟用的「豐原水資源回收中心」，透過基礎建設，逐步完善城市規劃。江啟臣說，他也爭取山城地區梨穗、葡萄、枇杷、茂谷等寒害補助，並爭取農委會經費改善東勢林業文化園區園區步道，推動園區中長期計畫。針對山城地區客家文化保存計畫，也持續爭取經費推動。江啟臣對於公益推廣也不遺餘力，去年9月曾聯手企業致贈2000公升的洗手乳給豐原、山城地區的小學，上周也與工會捐贈3000公斤愛心米給東勢高工、新社高中、老五老基金會、鄰里辦公室與社區關懷據點等單位。對於鄉親關心的空汙問題、萊豬議題，也在立法院為民發聲，向政府表達民意。江啟臣最後說，1年的時間轉眼即逝，感謝鄉親對啟臣團隊的支持與鼓勵，未來啟臣仍然會堅持與民意站在一起，持續傾聽民意，一步一腳印，讓豐原山城越來越好，讓我們的家園更加美好，讓豐原山城繼續幸福加乘，再次祝福所有的鄉親朋友新年快樂、牛年大吉！未來一年我們繼續拚。

趁正妹挑文具 北市27歲工程師手伸女客人裙底偷拍

27歲黃姓工程師於1月時在永和某文具店偷拍女客人，經店員察覺形跡可疑報警，警方到場後立即逮人，而疑似被偷拍的女子因沒發覺已離開現場，經警方通知後，該女子表示要提告，日前已製作完筆錄，全案將朝妨害秘密罪偵辦。據了解，黃嫌趁正妹挑文具時，將手機伸到該女子裙底，被眼尖的店員發現，黃嫌遭警方逮捕後，稱是因一時興起偷拍念頭，雖然手伸到被害人裙底卻因良心譴責，所以並未有真的拍照或錄影，黃嫌還主動開啟手機內資料夾供警方查看，警方觀看手機內相簿、雲端相簿、刪除紀錄皆未發現有偷拍的照片或影片。警方表示，事發後聯繫該名被害女客人，女子表示要提告，並已到派出所完成筆錄，警方並通知黃嫌到案說明，全案依妨害秘密罪依法偵辦。

聚餐少碰「醣」這樣吃 年後依舊輕盈又漂亮

歲末年初是各種飯局聚餐的高峰期，怎麼吃才能維持減脂瘦身成果，不發胖？以下專訪營養師針對6種聚餐常見的各國料理，說明要閃避哪些危險誘惑。減肥是永不退燒的熱門話題，若想減醣、減脂、瘦身，怎麼拿捏一天的飲食量？面對聚餐常見的澎湃美味料理，又該怎麼避雷？《Donna營養師-陳怡錞》粉絲專頁提醒健康飲食技巧的陳怡錞營養師，以160公分、65公斤、35歲、輕度活動量的女性為例說明。 陳怡錞營養師設計了兩個版本的菜單，分別是每日1300大卡和1500大卡，以標準的均衡飲食來說，碳水化合物大約占50〜60％，若要減醣，就將碳水化合物降至40％。如果選擇每天攝取1300大卡的朋友，一天六大類食物的建議量如下：1.乳品類0.5份：大約是120cc的鮮奶或小杯無糖拿鐵350cc或一片起士。2.蔬菜類4份：約為2碗煮熟的蔬菜（標準碗的大小為240cc）。3.水果類1份：約一個拳頭大小。4.全穀雜糧類6份：約一碗半的飯，建議平分至三餐。5.豆魚蛋肉類6份：建議選低、中脂的肉類，每一份肉類大概是兩根手指頭長寬的大小。6.油脂與堅果種子類5份：約等於1又2/3湯匙的油量，不過因為外食的烹調用油幾乎都超過這個量，因此不用另外補充。若選擇每日1500大卡，則一天乳品類變1份，全穀雜糧類變7份，豆魚蛋肉類變7份，其餘分量維持。接下來將開始介紹各式料理的「想瘦」原則！1.「燒烤」點餐祕訣燒烤基本上以肉類為主，建議選中脂或低脂的肉類，例如豬里肌肉、松阪豬、雞腿肉，至於高脂的五花肉、大腸、小腸、雞屁股、雞翅、梅花肉，最好避免或淺嚐即止。海鮮類像烤花枝、牡蠣、魚大部分是低脂的，不過魚肚、魚下巴屬於高油脂部位盡量避免，而秋刀魚也是高脂的魚類。盡量選擇沒有調味的原味肉類，烤完沾一點海鹽食用，避免添加太油、太鹹的調味料，以及少點醃過的肉類。還有要避免加工食品，例如熱狗、香腸、貢丸、魚漿、花枝漿、百頁豆腐，及燒烤店很常出現的麻糬，盡量選擇原貌食物。吃燒烤時，蔬菜攝取量容易不夠，建議加點蔬菜類食材，像是加點美生菜包肉吃，或烤玉米筍、香菇、茭白筍、甜椒、青椒……等，記得一餐最好攝取到一碗煮熟蔬菜的量，而不是一碗生菜的量！因為生菜太蓬鬆，只吃一碗生菜是不夠的。2.「西餐」點餐祕訣西餐的主餐以肉類為主，一樣建議選中、低脂的肉類或海鮮，譬如選炭烤雞排、魚排、松阪豬、菲力牛排、烤明蝦、烤花枝，避開高脂肪的肉類主餐，像鴨胸、羊小排、牛小排、沙朗牛排、肋眼牛排。再來就是選擇較低油的烹調方式，烤優於煎，如果同時有烤雞腿排跟煎雞腿排，建議選烤的，因為不用額外添加油，並避免油炸類，像藍帶豬排等。不過，烤魚排有陷阱，因為魚較薄，容易散掉，通常廚師為了讓外型好看，會先沾一點粉再去煎或炸，會吸很多油，因此不建議吃裹粉的魚排。西餐同樣要注意蔬菜攝取，西餐較易吃到生菜沙拉，排餐旁點綴的蔬菜也可食用，也可選蔬菜湯補充纖維。湯品建議將濃湯換成清湯。如果有附麵包，不要抹奶油跟果醬，並避免含糖飲料。本文作者:廖芷廷諮詢：陳怡錞（安民家醫診所營養師）(本文摘自《大家健康雜誌》2021.02)文章來源：完整內容請見《大家健康雜誌》2021年2月號(中時新聞網)

聚餐少碰「醣」這樣吃 年後依舊輕盈又漂亮

歲末年初是各種飯局聚餐的高峰期，怎麼吃才能維持減脂瘦身成果，不發胖？以下專訪營養師針對6種聚餐常見的各國料理，說明要閃避哪些危險誘惑。減肥是永不退燒的熱門話題，若想減醣、減脂、瘦身，怎麼拿捏一天的飲食量？面對聚餐常見的澎湃美味料理，又該怎麼避雷？《Donna營養師-陳怡錞》粉絲專頁提醒健康飲食技巧的陳怡錞營養師，以160公分、65公斤、35歲、輕度活動量的女性為例說明。 陳怡錞營養師設計了兩個版本的菜單，分別是每日1300大卡和1500大卡，以標準的均衡飲食來說，碳水化合物大約占50〜60％，若要減醣，就將碳水化合物降至40％。如果選擇每天攝取1300大卡的朋友，一天六大類食物的建議量如下：1.乳品類0.5份：大約是120cc的鮮奶或小杯無糖拿鐵350cc或一片起士。2.蔬菜類4份：約為2碗煮熟的蔬菜（標準碗的大小為240cc）。3.水果類1份：約一個拳頭大小。4.全穀雜糧類6份：約一碗半的飯，建議平分至三餐。5.豆魚蛋肉類6份：建議選低、中脂的肉類，每一份肉類大概是兩根手指頭長寬的大小。6.油脂與堅果種子類5份：約等於1又2/3湯匙的油量，不過因為外食的烹調用油幾乎都超過這個量，因此不用另外補充。若選擇每日1500大卡，則一天乳品類變1份，全穀雜糧類變7份，豆魚蛋肉類變7份，其餘分量維持。接下來將開始介紹各式料理的「想瘦」原則！1.「燒烤」點餐祕訣燒烤基本上以肉類為主，建議選中脂或低脂的肉類，例如豬里肌肉、松阪豬、雞腿肉，至於高脂的五花肉、大腸、小腸、雞屁股、雞翅、梅花肉，最好避免或淺嚐即止。海鮮類像烤花枝、牡蠣、魚大部分是低脂的，不過魚肚、魚下巴屬於高油脂部位盡量避免，而秋刀魚也是高脂的魚類。盡量選擇沒有調味的原味肉類，烤完沾一點海鹽食用，避免添加太油、太鹹的調味料，以及少點醃過的肉類。還有要避免加工食品，例如熱狗、香腸、貢丸、魚漿、花枝漿、百頁豆腐，及燒烤店很常出現的麻糬，盡量選擇原貌食物。吃燒烤時，蔬菜攝取量容易不夠，建議加點蔬菜類食材，像是加點美生菜包肉吃，或烤玉米筍、香菇、茭白筍、甜椒、青椒……等，記得一餐最好攝取到一碗煮熟蔬菜的量，而不是一碗生菜的量！因為生菜太蓬鬆，只吃一碗生菜是不夠的。2.「西餐」點餐祕訣西餐的主餐以肉類為主，一樣建議選中、低脂的肉類或海鮮，譬如選炭烤雞排、魚排、松阪豬、菲力牛排、烤明蝦、烤花枝，避開高脂肪的肉類主餐，像鴨胸、羊小排、牛小排、沙朗牛排、肋眼牛排。再來就是選擇較低油的烹調方式，烤優於煎，如果同時有烤雞腿排跟煎雞腿排，建議選烤的，因為不用額外添加油，並避免油炸類，像藍帶豬排等。不過，烤魚排有陷阱，因為魚較薄，容易散掉，通常廚師為了讓外型好看，會先沾一點粉再去煎或炸，會吸很多油，因此不建議吃裹粉的魚排。西餐同樣要注意蔬菜攝取，西餐較易吃到生菜沙拉，排餐旁點綴的蔬菜也可食用，也可選蔬菜湯補充纖維。湯品建議將濃湯換成清湯。如果有附麵包，不要抹奶油跟果醬，並避免含糖飲料。本文作者:廖芷廷諮詢：陳怡錞（安民家醫診所營養師）(本文摘自《大家健康雜誌》2021.02)文章來源：完整內容請見《大家健康雜誌》2021年2月號(中時新聞網)

NBA》雷艾倫：史上第一射手並非柯瑞

名人堂球星雷艾倫(Ray Allen)最近告訴媒體說，他認為史上最優秀的射手並非金州勇士的柯瑞(Stephen Curry)，而是另一位名人堂前輩「大嘴」米勒(Reggie Miller)！儘管柯瑞已經突破米勒的生涯三分球紀錄，並且距離艾倫紀錄已經不遠，但艾倫認為不該單純由數據去看。艾倫在美媒CBS專訪時表示：「米勒是史上最偉大的射手，他以自己的打法開創比賽先河，我的打法很大部分源自於他。米勒是指標人物，如果沒有他，我們也就沒有進化的公式可循。」柯瑞不是傳統「接了就投」的無球射手，因為他是控球後衛。艾倫說：「當我們講到射手，我會先想到克雷湯普生(Klay Thompson)，他和我、米勒的攻擊方式很像。如果要將射手分類，柯瑞是自成一個類型，他更像一個控球射手。」米勒是史上最偉大的無球射手，應該也是沒有爭議的。米勒的空手走位在當時獨步聯盟，進攻時他不持球而是滿場亂竄，伺機接球投籃，任何位置都能開火，給麥可喬丹(Michael Jordan)在1998年爭冠時帶來很大挫折。90年代聯盟規定要「盯人防守」，防守者必須拚命追著米勒跑。單純以誰的三分球投得更多更準，沒人比得上柯瑞，但艾倫是從「歷史定位」「先驅者」的角度去定義米勒。不只是三分球，米勒以獨特的攻擊方式給予公牛王朝最大的一次苦戰。比起柯瑞下三分雨的打法，米勒更以勝負關頭的絕殺「米勒時間」而為人所津津樂道。(中時新聞網)